15 reguli de aur pentru o talie subtire

1. Nu abuzati de cruditati, fiindca multe dintre fibrele vegetale continute in ele se asimileaza greu. De aceea, e recomandabil ca legumele sa fie consumate fierte.

2. Mancati legumele taiate in felii subtiri.
3. Mancati legumele cu frunze verzi (varza, ceapa, ridichi).
4. Evitati legumele care contin fecula (cartofi, mazare, fasole, etc.).
5. Consumati cu moderatie acele fructe si legume care au seminte (castraveti, pepeni, rosii, s.a.)
6. Renuntati la painea proaspata. Preferati painea prajita.
7. Nu beti apa dupa ce ati mancat fructe, mai ales cirese. In cateva minute, ele vor incepe sa fermenteze marind considerabil volumul stomacului.
8. Evitati alcoolul. Favorizeaza retentia de apa.
9. Controlati-va atent cantitatea de sare consumata zilnic. Sarea favorizeaza retentia de apa, mai ales in jurul taliei.
10.  Nu mestecati multă gumă.
11.  Nu beti apa gazoasa (sifon).
12.  Mestecati bine alimentele.
13.  Nu folositi timp indelungat laxative, caci deshidrateaza organismul.
14.  Evitati branzeturile fermentate.
15.  Relaxati-va cat mai des.
16.  Plimbati-va si faceti miscare zilnic.